ПОЧЕМУ ТРЕВОГА СОПРОВОЖДАЕТ НАС?

Тревога — как назойливый сосед, который стучится в дверь без предупреждения. Она может приходить перед сном, на работе или даже в моменты, когда, казалось бы, всё спокойно. Но почему?

Тревога — это активация лимбической системы мозга, которая реагирует на угрозы. Но в современном мире реальные опасности редки, зато много воображаемых рисков (например, «а вдруг я опозорюсь?»).

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ТРЕВОЖНЫХ СОСТОЯНИЙ:

  • Недостаток безопасности (в детстве или сейчас).


    Перфекционизм — страх не соответствовать ожиданиям.


    Накопленный стресс, который не находит выхода.


    Попытка контролировать то, что не подвластно нам.

ВИДЫ ТРЕВОГИ (по Эрику Эриксону):


  • Реалистическая (перед экзаменом) — помогает мобилизоваться.

    Невротическая («а если что-то пойдёт не так?») — бесполезна и истощает.

    Экзистенциальная (страх смерти, смысла жизни) — требует глубинной работы.


    Тревога любит туманное будущее. Чем конкретнее вы её описываете, тем слабее она становится.

Тревога — не враг, а сигнал. Она говорит: «смотри, здесь есть что-то важное!»

Но вместо того чтобы убегать от неё, попробуйте спросить себя:

  • 1. Когда я чувствую тревогу чаще всего?
    2. Что именно я боюсь потерять или не успеть?
    3. Если бы моя тревога могла говорить, что бы она сказала?
    4. Какие «аварийные» мысли крутятся в голове, когда я тревожусь? (Например: «Я не справлюсь»)
    5. Как моё тело реагирует на тревогу? (Дрожь, потливость, ком в горле?)
    6. Что я делаю, чтобы «заглушить» тревогу? (Еда, соцсети, алкоголь — и помогает ли это?)

    Попробуйте вести «дневник тревоги»: записывайте моменты, когда она появляется, и что ей предшествовало. Возможно, вы заметите закономерности, которые помогут вам взять её под контроль.

Тревога — это не слабость, а сверхчувствительность к миру.

Важно не избавиться от неё навсегда, а научиться с ней договариваться.

ЧИТАТЬ ДРУГИЕ СТАТЬИ ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

ГРУППОВАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ В МОСКВЕ

НАСТОЯЩАЯ ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА ФОРМИРУЕТСЯ НЕ В ИЗОЛЯЦИИ, А В КОНТАКТЕ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ


".. мы рождаемся в кругу людей, ранимся в кругу людей и лечимся в кругу людей.."

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ
ГРУППА


ПРО ПРОЯВЛЕННОСТЬ И СЕКСУАЛЬНОСТЬ

ПО ВТ. В 19:00 М. ДОСТОЕВСКАЯ

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ МИНИ-ГРУППА
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

ПО СР. В 19:00 М. ПУШКИНСКАЯ

ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА
ПРО ОТНОШЕНИЯ

ПО СР. В 19:00 ON-LINE
ПО ВСКР. В 17:00 М. ДОСТОЕВСКАЯ


ТЕМАТИЧЕСКИЕ МАСТЕРСКИЕ И
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРАКТИКУМЫ

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МЕРОПРИЯТИЯ







М. ДОСТОЕВСКАЯ, ON-LINE

ОБУЧЕНИЕ
ГЕШТАЛЬТ-ПОДХОД
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА






М. ТУЛЬСКАЯ

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПРАКТИКУЮЩИХ ПСИХОЛОГОВ





М. ДОСТОЕВСКАЯ | ON-LINE

© SIDORINA OLGA
2021-2026