Психологический блог для рефлексии
Как перестать откладывать дела на "потом"?
Прокрастинация — это не просто лень. Часто за ней стоит страх неудачи, перфекционизм или даже бессознательный протест («я не хочу этого делать, но не могу отказаться»).
01.06.2025г.
01.06.2025г.
Почему тревога часто сопровождает нас?
Тревога — как назойливый сосед, который стучится в дверь без предупреждения. Она может приходить перед сном, на работе или даже в моменты, когда, казалось бы, всё спокойно.
06.05.2025г.
06.05.2025г.
Как развивать автономность и адаптивность?
Автономность и адаптивность - 2 ключевых качества, которые помогают человеку эффективно функционировать в современном мире и достигать успеха и благополучия в жизни.
01.04.2025г.
01.04.2025г.
Как экологично выражать свои чувства и эмоции?
Экологичное выражение эмоций – это способ проживания своих чувств, который не наносит вреда окружающей среде и другим людям, который может помочь вам лучше понять себя и других...
03.03.2025г.
03.03.2025г.
Что такое гештальт и как его закрыть?
Гештальт - это термин, который означает целостное, законченное действие. В контексте психологии гештальт относится к незавершенным ситуациям, закрытие которых может привести к пониманию и принятию прошлого опыта.
13.10.2024г.
13.10.2024г.
Как окружение влияет на нас?
Наше окружение – это не только то, что нас окружает физически, но и люди, с которыми мы общаемся, места, которые мы посещаем, и даже настроения, которые мы испытываем. Влияние окружающей среды на нас может быть огромным
и понимание этого влияния..
05.02.2025г.
и понимание этого влияния..
05.02.2025г.
Как присваивать свои достижения?
Когда мы осознаем и принимаем свои успехи как результат своих усилий и труда, это помогает нам повысить уверенность в себе и пополнить чувство собственной значимости. Присвоение своих достижений означает признание своей роли..
09.01.2025г.
09.01.2025г.
Признаки и причины эмоциональной зависимости
У эмоционально зависимых людей часто отсутствует самостоятельность, они не могут принимать решения и часто испытывают чувство беспокойства и тревоги во время отсутствия другого человека.
06.12.2024г.
06.12.2024г.
Способы регуляции эмоциональной зависимости.
Прежде всего, важно осознать, что вы находитесь в состоянии эмоциональной зависимости. Это может быть связано с определенными людьми, ситуациями или объектами.
02.11.2024г.
02.11.2024г.
Автобиография - книга о вашей жизни.
Лучшее упражнение для самостоятельной работы, приносящее максимально полезный результат - это качественно написанная автобиография - история вашего пути.
Психологически процесс невероятно сложный, требующий много ресурсов и временных затрат.. но - какой ценный, увлекательный и познавательный.
03.07.2024г.
Психологически процесс невероятно сложный, требующий много ресурсов и временных затрат.. но - какой ценный, увлекательный и познавательный.
03.07.2024г.
Сложные чувства: Стыд и Вина.
2 сложных переживания, которые оказывают негативное влияние на психическое и эмоциональное состояние человека, вызывают стресс, депрессию, тревогу и т.д.
09.09.2024г.
09.09.2024г.
Сложные чувства: Гнев и Злость.
Злость неприятная, но совершенно естественная эмоция, которую мы испытываем всякий раз, когда кто-то или что-то причиняет нам вред.
11.08.2024г.
11.08.2024г.
Этапы формирования и развития отношений.
Отношения внутри пары всегда динамичны, в разной степени выраженности / проявленности. Знание о том ЧТО происходит и для чего это нужно - поможет сохранить эмоциональную устойчивость..
02.06.2024г.
02.06.2024г.
Признаки депрессивного состояния и как из нее выйти?
Депрессия - это психическое состояние, характеризующееся: снижением настроения;
утратой способности переживать радость (ангедония); нарушениями...
12.04.2024г.
утратой способности переживать радость (ангедония); нарушениями...
12.04.2024г.
Самооценка и самоценность
При низкой самооценке, мы можем чувствовать себя неуверенно и быть неспособными к достижению целей. Самооценка может быть высокой или низкой, но самоценность должна оставаться на высоком уровне.
Это означает, что мы ценим себя такими, какие мы есть, и не стремимся к тому, чтобы изменить себя в угоду другим. Мы уважаем свои ценности и убеждения, и не боимся показать их миру.
08.03.2024г.
Это означает, что мы ценим себя такими, какие мы есть, и не стремимся к тому, чтобы изменить себя в угоду другим. Мы уважаем свои ценности и убеждения, и не боимся показать их миру.
08.03.2024г.
Как принимать правильные решения и делать верный выбор?
Чтобы научиться выбирать то, что действительно важно, нужно научиться делать осознанный выбор. Осознанный выбор – это выбор, который сделан на основе анализа всех возможных вариантов и учета..
29.12.2023г.
Как научиться нести ответственность за свои чувства и действия?
Когда в отношениях что-то идёт не так, мы часто ищем виноватых. Легче сказать: «Он/она виноват(а), это из-за него/неё я так себя чувствую».
19.10.2023г.
Как распознать свои желания и потребности?
Иногда кажется, что внутри есть энергия, но её не хватает, чтобы встать и начать что-то делать. Мы мечемся от одной идеи к другой, не понимая, чего действительно хотим.
12.08.2023г.
12.08.2023г.
Что скрывается за взглядом? Уверенность или что-то большее?
Зрительный контакт — это один из самых мощных инструментов общения. Но почему некоторым людям так сложно удерживать взгляд? Это всегда связано с неуверенностью..
22.06.2023г.
22.06.2023г.
Сознание и осознанность
В современном мире, где всё движется быстро и нет времени на остановки, мы часто забываем о самом важном – о себе. Захлестнутые работой, обязанностями и стрессом, мы теряем связь с нашими эмоциями и переживаниями. Однако, только замечая и осознавая себя, мы можем понять свои нужды и желания.
12.01.2024г.
12.01.2024г.
Уязвимость - это сила или слабость?
Мы часто слышим: «Будь сильным, не показывай слабости.» Но что, если сила заключается именно в уязвимости? Возможность быть открытым, говорить о своих страхах и чувствах — это не слабость, а глубокая ..
14.03.2023г.
Как бессознательные процессы влияют на нашу жизнь?
Часто за выбором партнёра, конфликтами или привычками скрывается бессознательное — невидимая часть нашего разума, которая управляет нашей жизнью больше, чем мы думаем.
11.02.2023г.
11.02.2023г.
Почему я прокрастинирую?
Как справиться с апатией и ленью?
Каждому из нас знакомы моменты, когда есть свободное время и даже энергия, но ничего не хочется делать. Вместо действий мы пролистываем соцсети или отвлекаемся на ..
08.01.2023г.
08.01.2023г.
Как обходиться с навязчивыми мыслями?
Навязчивые мысли могут стать настоящим препятствием на пути к внутреннему покою. Они словно застревают в нашей голове, повторяясь снова и снова, пока не вытесняют всё остальное.
02.11.2022г.
02.11.2022г.
Созависимые отношения
Созависимые отношения - это отношения, в которых один из партнеров испытывает зависимость от другого и не может функционировать без его поддержки. В таких отношениях один из партнеров может быть наркоманом, алкоголиком или иметь другие проблемы с зависимостью, а другой партнер может чувствовать себя ответственным за его благополучие и пытаться контролировать его поведение.
02.05.2023г.
02.05.2023г.
Мини-группы еженедельных встреч для проработки личного материала:
- Группа: Личностные ориентиры. Самореализация.
- Группа: Эмоциональная НЕ-зависимость.
- Группа: Внутренний ребенок.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ГРУППЫ
- ПРО ОТНОШЕНИЯМежличностные и внутриличностные отношения - самый распространенный запрос в терапии и это то, от чего больше всего зависит качество нашего внутреннего состояния и уровень удовлетворенности собой и жизнью.
Исследуйте себя в контакте с другими. Заметьте, как вы себя останавливаете в отношениях и желаниях, как выбираете или не выбираете кого-то или что-то, как адаптируетесь к изменениям, что мешает выстраивать гармоничные отношения и, еще многое другое..Узнать подробнее и записаться - ПРО САМОЦЕННОСТЬВнутренние конфликты, противоречащие в своих ценностях и потребностях, зачастую приводят нас к невротическим стрессовым состояниям, которые не позволяют нам радоваться жизни и наслаждаться всей ее полнотой.
Исследуйте свой внутренний мир, самоощущение и самоопределение себя как многогранной личности в безопасном пространстве в кругу единомышленников. Найдите точку внутренней силы и опоры, узнайте свои возможности и ограничения.Узнать подробнее и записаться
Напишите мне, если у Вас есть идеи совместного проекта
С благодарностью, Сидорина Ольга!
С благодарностью, Сидорина Ольга!