Выражение эмоций и чувств является неотъемлемой частью нашей жизни!

Экологичное выражение эмоций – это способ проживания своих чувств, который не наносит вреда окружающей среде и другим людям, который может помочь вам лучше понять себя и других, а также улучшить качество вашей жизни.

Будьте осознанными прежде чем выразить свои чувства, подумайте о том, как ваше выражение может повлиять на других людей.

Учитывайте контекст, где и когда вы выражаете свои чувства. Например, не стоит выражать свои негативные эмоции на работе в присутствии коллег.

Используйте язык, который понятен другим. Избегайте использования жаргона и сленга, которые могут быть непонятны другим. Будьте конкретными, не используйте обобщения или абстрактные фразы.

Как выражать свои положительные/приятные чувства и эмоции

(ведь им тоже нужен выход)

1
Идеальный способ сделать это через - танец! Зажигайте под любимую музыку, выражайте свои эмоции через движения тела и почувствуйте, как освобождается каждая клеточка вашего организма.
2

Еще один способ – массаж! Расслабьтесь под умелыми руками массажиста и позвольте себе ощутить каждое прикосновение как поток положительной энергии

3

Не забывайте про йогу! Проявляйте свои чувства через асаны, наслаждайтесь своим телом и обретайте гармонию с собой.

4

А если вы любите экстрим, попробуйте спорт – бег, плавание, что угодно! Тело скажет "спасибо" за заряд эмоций и прилив адреналина.

Как выражать "сложные" чувства, которые формируются в моменте тяжелых переживаний.

Важно прислушаться к своему телу, оно точно подскажет в каком "месте" сконцентрирована энергия, требующая выхода наружу!

  • Упражнение для рук:

    1. возьмите небольшое полотенце и начните его активно выкручивать, размещая свою злость/гнев/ярость/ненависть..
    2. сложите несколько листов бумаги и начните рвать их на мелкие кусочки;
    3. возьмите скалку, ремень, ракетку, биту, палку и дайте волю эмоциям применительно к дивану или кровати.

  • Упражнение для ног:

    1. начните топать имитируя ходьбу разъяренного медведя, или активно прыгайте стоя на одном месте.. тело само подскажет вам, какое движение для него сейчас подходит;
    2. представьте себя каратистом, отталкивая "противника".

  • Упражнение для горла:

    Уникальным способом выражения эмоций и чувств является крик и лучший способ - это покричать в подушку или, покричать в лесу.


    Можно порычать как тигр, пока энергия, скопившаяся в виде кома в горле не освободится.. Можно просто кричать, а можно проговаривать какие-то фразы..

Важно!
Применяя любой из выше описанных способов, проделывайте упражнения до состояния бессилия,
пока не кончится вся "заряженная" энергия в той части, в которой она была сконцентрирована (в руках, ногах и т.д.).
ВЫВОД:

не стоит подавлять свои эмоции и чувства - лучше научиться выражать их открыто и конструктивно.

Выражение эмоций и чувств очень важно для нашего психического и эмоционального благополучия.


Находясь в гармоничном состоянии, понимая себя - мы можем лучше понимать окружающих людей, что способствует повешению качества взаимоотношений.


Находясь в уравновешенном состоянии, разбираясь в своих потребностях мы можем принимать более осознанные решения, тем самым сокращая количество негативных ситуаций в своей жизни!

Читать другие статьи

В своем телеграмм канале выкладываю психологические упражнения и практические задания для самостоятельной работы. Приглашаю заинтересованных в развитии и самопознании людей начать свой путь с саморефлексии!

Подписаться на тг канал
Напишите мне, если у Вас появились
идеи совместного проекта.
С благодарностью, Сидорина Ольга!