Лучшее упражнение для самостоятельной работы, приносящее максимально полезный результат - это качественно написанная автобиография - история вашего пути.
Психологически процесс невероятно сложный, требующий много ресурсов и временных затрат.. но - какой ценный, увлекательный и познавательный.
С позиции наблюдателя увидеть весь свой путь, столкнуться с осознаниями, пройти через сопротивление, обнаружить причины формирования разных ситуаций / отношений в своей жизни, узнать защитные механизмы, понять свои возможности и ограничения!
Подготовительный этап
Проведите время с родителями и/или родственниками, чтобы узнать больше о Вашей истории появления: как познакомились родители, как развивались их отношения, какие были реакции на новость о вашем появлении, что происходило в окружающем мире родителей (политическая обстановка, отношения с их родителями, работа, друзья и т.д.).
Сделайте хронологию событий своей жизни, расписав по датам все, что только вспомните. Это потом будет хороший наглядный инструмент для анализа повторяющихся циклов в вашей жизни.
Как написать автобиографию, в целях терапевтического процесса?
Вы - автор, участник события или наблюдатель?
В процессе рефлексии задавайтесь вопросами:
Как это произошло?
Что этому событию способствовало / предшествовало?
Что я хотел/а сделать и не сделал/а?
Как я себя останавливал/а в своем желании/намерении?
Кто участники этой ситуации? Какие отношения меня с ними связывают? Как я оказался в этих отношениях?
Сделайте общий вывод на основе вашего ролевого определения
Чаще всего в своей жизни в какой роли вы находились/тесь
(автор, наблюдатель или участник)?
Что вы готовы и что не готовы изменить уже прямо сейчас?
Чего не происходит в Вашей жизни или не произойдет, если оставить все как есть?
Замечайте, проживайте и выражайте свои чувства в моменте, "здесь и сейчас", которые точно будут "подниматься" в процессе написания вашей книги жизненного пути..
Сделайте себе подарок, посвятите это время себе и осознайте особенности своего характера/поведения/проявления и у Вас появится возможность действовать "по-другому", формируя новый опыт!
Желаю вам терпения и мужества, так как эта работа того стОит!
НАСТОЯЩАЯ ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА ФОРМИРУЕТСЯ НЕ В ИЗОЛЯЦИИ, А В КОНТАКТЕ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ